Psicoterapia Personal

H2 Frase inspiracional

Dolores

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¿Qué es la psicoterapia?

El Mindfulness es un estilo de vida. Es una filosofía que te invita a vivir en el momento presente con todo lo que hace parte de él: tus pensamientos, palabras, emociones, acciones, movimientos, etc. Esta filosofía te invita a vivir una vida donde nos relacionamos con el presente desde la aceptación incondicional y sin emitir juicios.

Nos invita a estar en el presente sin intentar cambiar, eviar o juzgar lo que hay.

Beneficios de la psicoterapia

Está comprobado científicamente que esta práctica y filosofía sirve para:

Disminuir tus niveles de ansiedad y estrés, ya que disminuye la actividad del sistema nervioso simpático (modo lucha o huida).
Es beneficioso para la depresión y otros trastornos emocionales.
Aumentar tu capacidad de atención y memoria.
Mejorar tu autocompasión y autoaceptación.
Mejora la calidad del sueño y refuerza tu sistema inmune gracias a la disminución del estrés.

Programa Mensual

El compromiso con el proceso es de mínimo 1 mes y la duración varía dependiendo de cada persona.

Modalidad: Virtual o Presencial

Ubicación: Barcelona

Duración: 55 minutos por sesión.

Semana 1: Aprendiendo a respirar

Establecer tus objetivos.
Aprenderás sobre el mindfulness, sus bases y principios.
Entrega de calendario descargable para prácticas y 2 tests de
Mindfulness.
Aprenderás a respirar correctamente con la respiración diafragmática.

Semana 2: Trabajo con el ancla

Aprenderás la técnica del ancla, una de las técnicas más importantes del Mindfulness.
Revisaremos el resultado de los TESTS de la primera sesión.
Tareas para la próxima sesión.

Semana 3: Body Scan

Aprenderás a aplicar el Mindfulness a tu propio cuerpo a través de la práctica de Body Scan.
Revisaremos las tareas de la semana anterior.

Semana 4: Metáforas y visualización

Aprenderás técnicas de Mindfulness a través de metaforas y
visualización.
Revisaremos las tareas de la semana anterior.

Semana 5: Mindful Yoga

Aprenderás a hacer yoga consciente.
Revisaremos las tareas de la
semana anterior.

Semana 6: Invitando a la dificultad

Aprenderás una técnica muy potente de autocompasión para los momentos difíciles de la vida.
Revisaremos las tareas de la semana anterior.

Semana 7: Mindful Eating

Traer presencia y conciencia a la alimentación.
Aprenderás cómo hacer Mindful eating.
Revisaremos las tareas de la semana anterior.

Semana 8: Escritura consciente y amabilidad

Aprenderás a hacer escritura consciente.
Aprenderás una técnica para cultivar la amabilidad contigo.
Revisión de tareas.

Semana 9: Práctica de gratitud

Aprenderás cómo aumentar la gratitud hacia tu propio cuerpo.
Aprenderás a cultivar la gratitud en tu día a día.
Revisión de tareas y preparación para el cierre.

Semana 10: Cierre del programa

Cerrar el proceso de manera exitosa.
Resolver preguntas pendientes.
Revisar los TESTS de Mindfulness.
Práctica de cierre

Inversión del Programa

Pago Único

350€

13% de descuento

Pago Por Mitades

400€

200 € antes de la primera sesión.
200 € antes de la 5ta sesión.

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